Conoce los quince trucos para combatir el sedentarismo

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La investigación Energy Balance and Obesity de la Universidad de Colorado asegura que para prevenirla basta reducir 100 calorías diarias en el 90% de los casos de población adulta. Y es posible aprovechando los momentos en los que menos nos movemos Facultad de Ciencias de la Actividady del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid, han reunido 100 ideas para aumentar nuestra actividad. Empieza por estos consejosLos doctores Francisco Fuentes y Marcela Gonzáles-Gross, de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid, han reunido 100 ideas para aumentar nuestra actividad.

Estos quince interesantes tips te daran las herramientas para llevar una vida mas saludable.

 

-Apoya los antebrazos sobre la mesa de trabajo y eleva tu cuerpo sin levantarte

-Cambia de postura cada 20 minutos

-Mantén las reuniones de trabajo de pie

-Sentado, trata de mantener la espalda recta y muévela adelante, atrás y a los lados

-Levanta las rodillas cuando estés sentado

-Pedalea en una bici estática mientras lees un libro

-Utiliza una pelota antiestrés para mover brazos y manos

-Contrae el abdomen durante unos segundos de vez en cuando; te ayudará a mantener una postura más idónea

-Olvídate del mando de la tele

-Bájate del autobús una parada antes

-Levántate y camina al hablar por teléfono

-Elige vacaciones de aventura

-Haz tú mismo las reformas de casa

-Plantéate aprender un nuevo deporte: patinar o pádel, por ejemplo

-Controla el tiempo de tele: menos de dos horas cada día

Siguendo estos interesantes y utiles consejo empezaras a notar grandes cambios en tu salud y estilo de vida.

Fuente:Quo

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